Профилактика простудных заболеваний

Вторая половина зимы и первые недели весенних месяцев – опасный период, потому что именно в это время свирепствует грипп и простуда. Начинается небольшое потепление, кто-то забыл завязать шарф, другой до магазина сбегал, не застегивая куртку, вот и повод для простуды. Считается, что простуда – легкое заболевание, однако по данным Всемирной организации здравоохранения от простудных заболеваний и гриппа в мире ежегодно умирает более 40 тыс. человек. 
Любую болезнь проще предупредить, чем заниматься ее длительным лечением. Правильная профилактика вирусных инфекций избавит от частых встреч с неприятными симптомами болезней.
Мытье рук – простейший и действенный способ профилактики простудных заболеваний. Вирусные частицы в течение дня оседают на предметах интерьера, руках, технике и т.д. Мытье рук с мылом снижает вероятность попадания возбудителя в организм человека. Мыть руки необходимо перед едой, после посещения туалета и по возвращению с улицы.
По возможности необходимо избегать места массового скопления людей, особенно в период ранней весны, когда распространен грипп и другие простудные заболевания.
Для профилактики заболеваний необходимо включить в рацион больше овощей и фруктов, так как они содержат много витаминов. Особенно рекомендуются витамины А,С, и Е. Вечером можно съедать салат с добавлением чеснока, а если имеет место индивидуальная непереносимость данного продукта, то достаточно разложить пару разрезанных зубчиков по квартире. Такой метод очень эффективный, единственный недостаток – специфический запах.
Благотворно влияют на организм аэробные упражнения. Регулярная физическая нагрузка улучшает кровообращение организма, помогает в укреплении иммунной системы.
Необходимо максимально избегать различных переохлаждений, особенно следить за тем, чтобы не мерзли ноги. Не смотря, на первые теплые солнечные лучи, одеваться следует тепло, не игнорировать шарф и перчатки, обязательно носить шапку, просушивать обувь.
Немаловажным является режим дня. Человек должен уметь полноценно отдыхать в течение суток, потому что переутомление организма приводит к ослаблению иммунитета, снижению его защитных свойств.
Профилактика простудных заболеваний - это комплекс мероприятий, и проводить их нужно до простуды, а не тогда, когда першит горло и появляется насморк. Если человек уделяет внимание собственному здоровью, то ему не грозят вирусные инфекции.